nasiona słonecznika

[...] waga; 71kg kcal to mi wyszło 3000 - 500 bo na redukcję czyli 2500kcal trenuję fbw co drugi dzień I posiłek; śniadanie płatki owsiane 30g rodzynki około 30g banan około 120g nasiona słonecznika 50g 2 jaja II posiłek; pierś; jeśli dzień szkolny to myślę, że z 60 - 80g na kanapkę jeśli to dzień szkolny to bułka razowa, jeśli wolne to ryż brązowy na [...]

[...] 08.04.11r. - Pierwszy Dzień Redukcji, Dzień Treningowy I: banan 125g rodzynki 30g jaja 141g płatki 40g II; pierś 170g bułki 166g III przed tr; ryż brązowy 100g ryba 162g nasiona słonecznika 70g banan 134g IV; 16;50 1x gratka V; po treningu: około 19:05 białko 32g banan 121 VI: 20:55 - 21:08 150g piersi 63g nasion słonecznika Podliczenie: [...]

[...] tłuszcz 16,8g -nasycone 2,2g ww 6,1g -cukry 2,4g błonnik 11,8g białko 21,4g %-) sól 1,25 kcal 285 Skład: woda, białko pszenne, mąka sojowa, siemię lniane, śruta sojowa, nasiona słonecznika, siemię lniane żółte, pełnoziarnista mąka orkiszowa, sezam, błonnik jabłkowy, otręby pszenne, drożdże, suszony zakwas z ziaren pszenicy, orkisz, sól [...]

[...] topic tak by the way. -Pół szklanki soku -kawa bez cukru -płatki owsiane - zmielonych migdały -zmielone orzechy włoskie lub ziemne -zmielone siemię lniane -zmielone nasiona słonecznika -zmielone nasiona dyni -rodzynki -białka jaj -żółtko -mleko 1,5% -Tabletka Multitabs. 2.)10:00 -ryż paraboliczny -pierś z kurczaka -łyżeczka [...]

I opcja Jaja kurze całe (jedno 60 g) 240 Chleb razowy z soją kromka 80 Słonecznik, nasiona 15 Rodzynki suszone 15 II opcja płatki owsiane 100 mleko 200 nasiona słonecznika 20 rodzynki 20 prolo 15 Ser twarogowy półtłusty 100 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 200 Słonecznik, nasiona 20 Rodzynki [...]

[...] czas zmierżę się ponownie) Dieta + suplementacja B~2,7 ;T-1,2 ; W-2 ; kcal- 1296 body fire x 2( początkowo zaczynam od 1kaps) 1.posiłek Płatki owsiane 50 Słonecznik, nasiona 20 Jajko duże Owoc Cla+Green Tea x1 Witamina o3 x1,5 2. posiłek Ryż brązowy 30 piers z kurczaka 60 Cla+Green Tea x1 Przed treningiem body fire x 2 ( początkowo [...]

[...] część, ok.2 cm pod pępkiem): 76 Obwód bioder: 86 Posiłki i suple BodyFire x 3 (zwiększyłam o 1 kaps) Poranna gimnastyka 1.posiłek Płatki owsiane 50 Słonecznik, nasiona 20 Jajko duże Banan B-19, W-66, T- 18 Cla+Green Tea x1, Witamina , O3 2. posiłek Ryż brązowy 30 , Piers z kurczaka 60 ,Warzywa Cla+Green Tea x1 B-15, W-20, T-1 [...]

[...] razem z potrzebnym na przyrost 4000kcal, trening 4x w tygodniu (siłownia). Śniadanie: - płatki owsiane 100g - orzechy ziemne 20g - rodzynki 10g - mleko ok 300ml - nasiona słonecznika - Mutant Mass (Gainer) 130g II śniadanie: - ser biały półtłusty 200g - ryż biały 100g - pół pomidora - omega-3 Przed treningiem: - jajko całe 2x - chleb [...]

[...] pomiary, opisze treningi, zrobie maxy, a foty mam z jakichś 4 tyg. to jak zrobie nowe to porównam:) Wtorek 05.04.2011r. (DT) I posiłek 17:30 - 18:00 banan 80g rodzynki 60g nasiona słonecznika 100g szkoła; II posiłek: pierś 126g bułka 80g III; mięso 162g ziemniaki 330g oliwa 31g banan 76g IV: po tr.; banan 82g białko 64g V; rodzynki 64g płatki [...]

[...] oliwa z oliwek 10g -0/0/10 Dodaj warzywa 6. 19.00 tunczyk w sosie wlasnym (puszka) -26/0/1 lub mintaj gotowany 150g -25/0/1 !ryz brazowy 100g -7.1/68.1/1.9 nasiona slonecznika 30g -7.3/6/13.1 + warzywa, ze słonecznika zrezygnuj (dużo 0mega-6) 7. 22.00 twarog chudy 200g -40/7/1 Ser półtłusty Obniż podaż bialka natomiast zwiększ [...]

[...] owsianych niskoprzetworzonych, jakis owoc: banan/jablko/truskawki/maliny, slodzik, mleko 0,1% <nie moge pic tlustszego, zle na mnie wplywa> i czasem orzechy wloskie/nasiona slonecznika) Wszystko dobrze, tylko dodaj źródło białka takie jak jajka żeby rozkręcić od rana metabolizm, orzechów bym nie dawał 2Sniadanie Bulka wieloziarnista z [...]

[...] odmierzam idealnie no i wybrałem taki który składowo prezentuje się nie najgorzej (mąka pszenna 42%, woda, zakwas żytni 24% (mąka żytnia 12%, woda), mąka żytnia 6,6%, nasiona słonecznika 4,8%, siemię lniane 2,4%, drożdże, gluten (z pszenicy), sól, otręby pszenne 0,6%, nasiona sezamu 0,3%, kminek mielony). Tak samo sprawa wygląda w posiłku [...]

Jurek29 sprawa wyglada tak: "Dobre zrodla bialkowe dla wegetarian obejmuja wazywa straczkowe, orzechy, nasiona, nabial, jajka, produkty sojowe, zboza. Polaczenie produktow zbozowych i wazyw straczkowych daje daje wysokiej jakosci bialka. Bialka kozesz uzupelniac poprzez laczenie produktow roslinnych z dwoch albo wiecej grup: 1) wazywa [...]

[...] (pół godziny przed śniadaniem). Proszę o sugestie. moje sugestie ---------- 1. (śniadanie) - płatki owsiane 100g - całe jajka - pestki dyni 10g - siemię lniane 10g - nasiona słonecznika 10g - wiórki kokosowe 10g - jedna łyżeczka miodu ( 10g ) Proponuję na początek delikatnie obniżyć gramaturę płatków do 100g, w późniejszym okresie max. do [...]

[...] i orzechów już nie dodaje bo za drogie są, także nie wiem gdzie mógłbym jakieś tłuszcze wcisnąć. Oleje odpadają bo nie lubi z kielicha walić, a nie zawsze jest okazja żeby polać sałatkę. Może dorzucę nasiona słonecznika bo są tanie, albo pestki dyni. Mam tłuszczy na razie 1,3g więc jeszcze mogę dorzucać do nich. Potem się zobaczy... Pozdro

[...] trwała ta impreza. zmniejsz ww na rzecz tłuszczy . bialek wychodzi ok 220g reszta to tluszcze. Ogolnie mysle ze w niektorych pierwszych sniadaniach i kolacjach dolozyc np nasiona slonecznika lub oliwe z oliwek, zeby podniesc wartosc tluszczy.awokado i orzechy, ziarna słonecznika wywal w piz...et, tłuste ryby kolego Ogolnie przy mojej wadze i [...]

[...] się na 16:40 a wejść o 18:15. Dieta: To fakt, ale już poprawiam. Ostatnio bardziej patrzę na większą ilość białka. Ale jeszcze wczoraj się trochę poprawiłam. Dorzuciłam nasiona słonecznika i awokado. /SFD/2018/2/22/1727afd72c9b41d6abf8a8f3ec38b493.jpg Gorzej że od wyjazdu do Wrocławia tj od weekendu, czuję że coś mnie jakieś choróbsko [...]

[...] http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/e7e18ca6f87be942.html na zdjęciu - siemie lniane orzechy ziemne migdały nerkowce włoskie nasiona słonecznika SpOnZ po treningu samo białko, 30-45min posiłek (ryż+kurczak) i widzę tego rezultaty ;] ciesze sie, wiem ze nie u kazdego musi sie to sprawdzic ale warto [...]

Dieta Posiłek I 7:20 (przedtreningowy) Glutamina na czczo 5g 30min przed treningiem White Flood Płatki Owsiane: 50g B6 T4 W31 Kcal 31 Białko Jaja kurzego 200g B22 T Kcal 98 Oliwa z Oliwek 20g T20 Kcal 176 Nasiona Słonecznika 30g B7 T13 Kcal 168 Thermal Pro Rewolution 1kaps 9:30 Odżywka Carbo 25g W23 Kcal 93 10:00 Optimum [...]

Dieta Posiłek I 7:20 (przedtreningowy) Glutamina na czczo 5g 30min przed treningiem White Flood Płatki Owsiane: 50g B6 T4 W31 Kcal 31 Białko Jaja kurzego 200g B22 T Kcal 98 Oliwa z Oliwek 20g T20 Kcal 176 Nasiona Słonecznika 30g B7 T13 Kcal 168 Thermal Pro Rewolution 1kaps 9:30 Odżywka Carbo 25g W23 Kcal 93 10:00 Optimum [...]